脳なんでも相談室。自由意志は存在しない、という記事を何個も… lineblog.me/mogikenichiro/…
posted at 13:46:52
色違いソーメン lineblog.me/mogikenichiro/…
posted at 13:53:51
RT @ambafrancejp_jp: 【不思議なフランス🔎】フランスでは友人や家族との挨拶で軽くほっぺを合わせチュッ💋とする「ビズ」が一般的ですが、地方によって回数が違い,1回から4回まで流儀があります。お互いの習慣が違うとフランス人同士でも「おっと😓」となりがちなビズ。この地図であなたもビズマスターに😘 ❤️1🧡2💜3💙4 pic.twitter.com/AoJNPaqE49
posted at 13:59:45
連続ツイート第２１２３回をお届けします。文章はその場で即興で書いています。本日は、「プレッシャー」について。
posted at 14:03:05
フロー状態になるためには、自分への負荷を高めていかなければならない。スキルと課題が高いレベルで一致しなければフローには入れない。課題が低すぎて、だらだらしたり、退屈してしまっていては、自分の時間や潜在能力がもったいない。
posted at 14:03:59
プレッシャーをかける上では、時間と、量、質が最大のパラメータである。このうち、最後の質はそのメタ認知が難しいので、時間や量から入るのがいちばん良い。とりわけ、時間は、制限を加えることで行為の分節化もしやすくなるから、プレッシャーのパラメータとしては適している。
posted at 14:04:59
何かをするときに、だらだらするのではなくて、この時間内に終えるということを目安としてもあらかじめ設定すると、プレッシャーが調整しやすくなる。タイムプレッシャーはフローに入るためのもっとも適切なアプローチの一つである。
posted at 14:05:53
フローはあくまでも集中しているがリラックスしている状態を指すのであって、プレッシャーがあるからといって緊張してしまってはいけない。フローの状態では、プレッシャーはストレスにつながらず、むしろよろこびとなる。
posted at 14:06:34
プレッシャーをフローに変換する感覚を覚えるためには、自分自身でプレッシャーをかけて、そのレベルを調整する練習をふだんからしておいたほうがよい。このスキルさえ身につければ、プレッシャーにおいてストレスを感じることなく、むしろほほえみのフローに変換できる。
posted at 14:07:26
質に関するプレッシャーが、いちばん難しい。これには「感想戦」が有効である。自分のパフォーマンス、生み出したものを振り返って、冷静にその質を検証する。そして、次の向上へと結びつける。この認知プロセスは、むしろプレッシャーとは関係なく、ゆったりとした気持ちでふりかえりをするのが良い。
posted at 14:08:50
以上、連続ツイート第２１２３回「プレッシャーをフローに変換する」をテーマに、６つのツイートをお届けしました。
posted at 14:10:15
プレッシャーをフローに変換する lineblog.me/mogikenichiro/…
posted at 14:13:43
RT @yusuke_koshima: きっと、このフローの状態にスムースに入るためのに合気道のお稽古をしているように思えてならない！ twitter.com/kenichiromogi/…
posted at 17:17:10
RT @britishmuseum: In 2005, #Banksy installed this ‘cave painting’ in one of our galleries without permission, and without anyone noticing. He gave it a fake ID number and label, and it remained on the wall for 3 days before the Museum was alerted to the prank via Banksy’s website!🤦♀️ #IObject pic.twitter.com/ed4rq8YxbJ
posted at 17:20:27